中学生抗疲劳吃什么？
中学生正处于生长发育的关键期，这一时期学生课业负担重，熬夜情况普遍，加之中高考压力，学生们出现睡眠障碍的人数越来越多，而睡眠不足会引起肥胖、糖尿病、高血压甚至猝死！ 除开早睡和午休外，饮食调理也是重要一环。 有营养专家指出，要想睡得足，饭吃得对，应多吃富含碳水化合物食物，以提供充足能量，促进大脑皮质抑制过程的加强；
同时可适量摄入蛋白质及脂肪，有利于缓解焦虑情绪，改善睡眠状态。 具体而言，学生应该注重补充的食物有：
1.碳水化合物含量高的食物； 如米饭、面条、马铃薯、玉米等； 2.含氨基酸的食物； 如豆腐皮、鸡蛋、肉类、牛奶等；
3.富含维生素B族的食物； 如全粮类食物（粗粮、杂粮）、瘦肉、动物内脏、核桃、豆类及其制品等；
4.富含钙、镁、铁、锌等矿物质和维生素的食物； 如豆制品、虾皮、海带、紫菜、黑芝麻、香蕉等。 对于偏食的学生群体，还应结合个人具体情况针对性地补充相关营养素。例如，若学生有偏食挑食习惯，建议补充复合维生素片或钙铁锌硒多维片等；若是因运动量过大导致消耗增加，可适当补充维生素D，配合补钙，增强免疫。 值得注意的是，在进补的过程中，切忌食用过量食物，以免引起不良反应。
保证饮水充足也是重要的一点。水分不足，会使血液黏稠，流速变慢，机体新陈代谢速度减缓，导致抵抗力下降。 而中学生学习任务重，运动不足，往往存在饮水量不足的现状。家长需监督孩子多喝水，鼓励他们多喝汤类，促进代谢，缓解疲劳。