中学生吃什么坚果好？
要了解中学生的饮食特点。 一般来讲，中学生的食谱应该由三部分组成，即早餐、中餐和晚餐。 在学校，一般三餐都是在学校食堂里解决的，所以，我们讨论的一般是零食。中学生吃些零食不仅能缓解饥饿感，也能为三餐提供必要的营养。 那么，什么样的零食符合中学生的需求呢？ 我觉得，首先应该选择富含蛋白质的零食，例如鸡蛋、酸奶等；其次，要选择富含维生素的水果蔬菜，例如橙子、苹果、香蕉等；还要选择富含膳食纤维的全谷物食物，例如燕麦片、玉米等。 最后，提醒一点，由于水果蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，这类食品不宜一次买太多，否则很容易变质浪费。而蛋白质含量高的蛋类以及豆制品，如果冷藏保存，可以放较长时间，因此可以买一些存放几天没有问题的食品。
当然，在满足中学生成长需求的条件下，也可以考虑其他因素，例如价格、口感等等。 但不管怎么样，最好能让中学生少吃点零食，多吃点主食。