中学生吃什么补品？
1、多吃蛋白质 优质蛋白质的主要来源包括鱼、肉、蛋、奶类，以及豆制品。 鱼、肉、蛋、奶类的蛋白质含量多在30%以上，大豆的蛋白质含量也在30%左右。这些食物的蛋白质含有丰富的氨基酸，利于人体吸收利用。 除了补充足够的蛋白质外，还要考虑补充必需的氨基酸。
2、适当吃些粗粮 对胃肠道功能欠佳的中学生来说，适当吃些粗粮很有必要。 粗粮主要包括谷物（玉米、小米等）、杂豆类（绿豆、红豆等）和薯类食物（马铃薯、甘薯等）。这些食物中含有丰富的B族维生素、维生素E、矿物质，还含有比较丰富的膳食纤维，可以调节肠胃功能、预防消化不良。 不过，要注意粗粮不易消化，一次不要吃太多，而且脾胃虚弱的人不宜吃。
3、合理摄入脂肪 有研究表明，中学生的肥胖率与膳食油脂的摄入有很大关系。 如果摄入过多饱和脂肪酸（动物油主要含有人体必需脂肪酸亚油酸，但是部分鱼类含有omega-3脂肪酸，对于大脑功能和眼睛健康都是很重要的。如果爱吃鱼肉，建议食用深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等； 如果爱食肉类，最好是吃鱼虾等海鲜类，少吃猪肉、羊肉等“红肉”。 值得注意的是，植物油中含有的omega-6脂肪酸需要控制量，每天每人不要超过30g，因为omega-6脂肪酸是人体必须的脂肪酸，具有调节代谢的作用。
4、注意补充维生素和矿物质 中学生处于迅速生长发育时期，对各种维生素、矿物质的需求量相对成年人要高很多。如果饮食不能有效提供，需要额外补充。